WissenOnline-Workshop

Resilienter und besser strukturiert durch Selbst- und Stressmanagement

31.3.2022 10:00 – 18:00 Uhr

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In diesem Workshop geht es darum, wie du dir realistische Ziele setzt, dich auf Wichtiges fokussierst und gut für dich selbst sorgst.

WER Der Workshop richtet sich an Kreative aller Teilmärkte

WO Online-Workshop

LEVEL Einsteiger*innen ins Thema

 

Qualitativ hochwertig und unter Zeitdruck Aufträge erfüllen, Kund*innenakquise, Buchhaltung, private Termine und ausreichend Selbstfürsorge. All das ist für Kreativschaffende eine große Herausforderung, für Gründer*innen ebenso wie für Kreativschaffende, die schon länger tätig sind. Und die anhaltend pandemische Zeit verstärkt das noch. Um unter diesen schwierigen Bedingungen beruflich professionell und erfolgreich zu sein und dabei gesund zu bleiben, sind ein gutes Selbst- und Stressmanagement unabdingbar.

 

Was sind die Inhalte und was lerne ich?

 

Im Workshop geht es darum, sich ein Lebensbalance-Modell zu erarbeiten, das den eigenen Zielen und Bedürfnissen entspricht – beruflich ebenso wie privat. Im ersten Teil des Workshops liegt der Fokus daher auf einer persönlichen Standort- und Zielbestimmung: Wo komme ich her, wo stehe ich – und wo will ich hin?

 

Im weiteren Verlauf des Workshops widmen wir uns der konkreten Umsetzung: Welche Tools stehen mir zur Verfügung, um effektiver zu arbeiten? Wie gelingt es mir, auch an schwierigen oder unliebsamen Aufgaben dranzubleiben? Und wie schaffe ich es, meine persönlichen Bedürfnisse nicht zu vergessen? Hierbei liegt der Fokus im Besonderen auf einem gesunden Umgang mit Stress: Welche Stressoren und typischen Stressfallen gibt es, und wie können sie vermieden werden? Die Teilnehmer*innen identifizieren ihre individuellen „inneren Antreiber“ und erlernen Wege, wie sie internen und externen Stresstreibern begegnen können.

Der Workshop begegnet der Thematik mit einem Mix aus Theorie, Übungen sowie Aufgaben mit hohem Selbstreflexionsanteil. Diskussionen und Gruppenarbeit geben Raum für Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmenden. Ganz konkret erwarten die Teilnehmenden diese Inhalte:

  • Einführung: Lebensbalance in der Kreativwirtschaft: Wie kann eine gesunde Lebensbalance für mich aussehen?
  • Analyse eigener Werte, Ressourcen und Motivatoren
  • Erarbeitung von persönlichen Zielen und Prioritäten
  • Zeitmanagement-Techniken: u.a. realistische Planung, Arbeitsstruktur, Eisenhower, Prioritäten und Fokus setzen
  • Stress: Entstehung, Vermeidung und Bewältigung
  • Techniken zur Stärkung der instrumentellen Stresskompetenz, z.B. Planung, Lernen, gute Gewohnheiten
  • Techniken zur Stärkung der mentalen Stresskompetenz, z.B. Achtsamkeit im Alltag, Entschärfung interner Stressverstärker

 

Wer ist die Referentin?

Antje Rach ist Medienwissenschaftlerin, Trainerin & Systemische Coachin. Sie arbeitete mehr als 10 Jahre im Medien- & Verlagswesen, bevor sie sich 2014 mit Worte & Wandel – Training+ Coaching selbständig machte. Seitdem berät sie Selbständige und Angestellte zu den Themen Zeit- und Selbstmanagement sowie Vereinbarkeit von Familie & Beruf.

 

Wie kann ich teilnehmen?

Zur Teilnahme an dieser Online-Veranstaltung benötigst du einen Computer mit einem aktuellen Browser (Chrome, Firefox. Safari). Alternativ kannst du auch ein Smartphone oder ein Tablet verwenden. Wir empfehlen Computer oder Tablet, damit du von einem größeren Bildschirm profitieren kannst. Du erhältst vor der Veranstaltung die Zugangsdaten für die Videokonferenz-Software Zoom, welche du kostenlos nutzen kannst.

Ob dein Computer bzw. Tablet kompatibel ist, kannst du durch Klicken auf dieses Testmeetings ausprobieren: https://zoom.us/test

Die Systemanforderungen für Zoom findest du unter https://support.zoom.us/hc/de/articles/201362023-Systemanforderungen-f%C3%BCr-PC-Mac-und-Linux.

Bei Buchung dieses Workshops gelten unsere allgemeinen Geschäftsbedingungen: https://kreativgesellschaft.org/uber-uns/agb/

Referentin: Antje Rach

Antje Rach ist Medienwissenschaftlerin, Trainerin & Systemische Coachin. Sie arbeitete mehr als 10 Jahre im Medien- & Verlagswesen, bevor sie sich 2014 mit Worte & Wandel – Training+ Coaching selbständig machte. Seitdem berät sie Selbständige und Angestellte zu den Themen Zeit- und Selbstmanagement sowie Vereinbarkeit von Familie & Beruf.

Dr. Susanne Eigenmann

Ansprechpartnerin

Dr. Susanne Eigenmann

Workshops & Theorie Cross Innovation Hub

T 040-2372435-54
Okt21

Förderungen finden und beantragen

21.10.2022 10:00 Uhr

Der Workshop ermächtigt Teilnehmende, für sich und ihre Projekte passende Förderprogramme zu identifizieren und erfolgreich zu beantragen.
Workshop
ORT Hamburg Kreativ Gesellschaft im Oberhafenquartier
Stockmeyerstraße 41-43, 20457 Hamburg
Okt28

So geht Podcast!

28.10.2022 10:00 Uhr

Ein eigener Podcast ist ein wunderbares Instrument, Kund*innen zu finden und zu binden. Hier erfährst Du, wie es erfolgreich funktioniert.
Workshop
ORT Hamburg Kreativ Gesellschaft im Oberhafenquartier
Stockmeyerstraße 41-43, 20457 Hamburg
Nov11

Mit Personal Branding dein Angebot bekannt machen

11.11.2022 10:00 Uhr

In dieser Einführung in das faszinierende Thema Personal Branding erfährst du, wie du bekannter werden kannst bei deinen (Wunsch-)Kunden.
Online-Workshop
ORT Online-Veranstaltung
Nov18

Mit Social Media Kund*innen gewinnen

18.11.2022 10:00 Uhr

Social Media mit kleinem Budget gezielt nutzen: Das lernen Selbstständige und kleine Unternehmen der Kreativwirtschaft in diesem Workshop.
Workshop
ORT Hamburg Kreativ Gesellschaft im Oberhafenquartier
Stockmeyerstr. 41-43, 20457 Hamburg
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Design your (working) future

25.11.2022 10:00 Uhr

Dein Arbeitsleben und Deine Stärken bewusst wahrzunehmen und in deinem Sinne zu gestalten, ist Gegenstand dieses Workshops in kleiner Runde.
Workshop
ORT Hamburg Kreativ Gesellschaft im Oberhafenquartier
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Dez2

Instagram erfolgreich strategisch nutzen

2.12.2022 10:00 Uhr

Mit diesem Workshop kannst du deine Instagram-Strategie als Teil der Unternehmenskommunikation ausbauen und weiter professionalisieren.
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ORT Hamburg Kreativ Gesellschaft im Oberhafenquartier
Stockmeyerstr. 41-43, 20457 Hamburg
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